Debemos tomar suplementos vitamínicos para estar saludables

¿Cuántas veces hemos escuchado y visto publicidades de que para estar saludables debemos tomar suplementos de vitaminas?

Pues, no, esto es FALSO!

Las vitaminas las encontramos principalmente en frutas y verduras pero todos los alimentos contienen vitaminas incluso los alimentos de originen animal.

Existen dos grupos de vitaminas :

Las hidrosolubles que son todas las vitaminas del complejo B y vitamina C.

Las liposolubles que se almacenan en el tejido adiposo que son las vitaminas A,D,E,K.

¿Qué pasa cuando nos excedemos de vitaminas?

Las hidrosolubles se excretan en la orina por lo cual no habría problema si nos excedemos, pero las liposolubles pueden llegar a generar toxicidad.

Es fundamental consultar siempre antes de consumir cualquier suplemento.

Existen determinados momentos de la vida como el embarazo así como personas que por el tipo de alimentación que llevan necesitan recibir suplementos (algunos vegetarianos y veganos), en estas situaciones se recomienda suplementar únicamente el o los nutrientes que están en falta y siempre bajo supervisión médica o de un profesional de la salud idóneo.

Si somos personas sanas y llevamos una alimentación variada y equilibrada no deberíamos tener que hacer uso de suplementos vitamínicos ya que estas se encuentran ampliamente distribuidas en los alimentos .